Dzisiaj kolejny trening na siłce - push. Ostatnio ćwiczyłem upper / lower 6x w tyg - przez tydzień }:-( i później jak się otworzyły niektóre siłownie. Ten trening jednak mi nie podszedł, ogólnie nie ma nic złego, ale jak chce się zrobić te wszystkie ćwiczenia na górną część ciała to trzeba się trzymać bardzo małej ilości serii, a i tak ostatnie [...]
Ok tak więc z treningu skorzystam z linku z pytaniami.Mianowicie: 'Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia [...]
Miski i trening: Nie wiadomo kiedy mina rok odkąd zaczęłam tą przygodę i wcale nie żałuję :D Wczoraj miałam totalny cheat day. Dzisiaj siła i skupienie było świetne :D W 3 dniu treningowym zamieniłam Deadbug z gumą na deskę boczną, ponieważ coś przy ruchu prawej nogi przeskakiwało mi w biodrze, czasem też jak np. przy rozgrzewce zrobię wymach [...]
Miski i trening: Zaczynam czuć efekty pracy nad mięśniami gorsetu. Już nie buja mnie przy każdym ruchu jak gałązkę :D /SFD/2017/6/3/6d16ef0e37694b0881ecc0d1d481698a.jpg /SFD/2017/6/3/6d4b8e14acf44dfbbdc4d12bae6c8253.jpg /SFD/2017/6/3/9334cb18b3ad43f1895e8aff96389b4e.jpg
Męsko tu, ale jako kobieta też mam pęcherz, więc się wypowiem. :) Również od jakichś 2-3 miesięcy każdego dnia wstaję w nocy do toalety w okolicach 3:00 - znam ten ból. :) Trenuję wieczorami, na kolację zjadam sporo białka (~45g i węgli ~ 80g, przy masie ciała 43kg). Biorę ashwę na lepszy sen i witaminę D (2 tysiące jednostek). Robiłam badania [...]
[...] bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile po 6 musialem juz wstac. Sniadanko , kawka i skoczylem po kumpla. Musielismy zmienic plany bo na nasza ulubiona rzeczke nie bylo juz licencji. [...]
@lasican1, pierwsze 2,5h w tyrce za mna, jakos rade daje haha najważniejsze ze 1 z trzech posilkow wciagniety :-D Na plecy uwazac musze, za daleko juz zaszlem zeby przez glupote sobie wszystko zdupczyc. @Czawaj, ta ja jakos nigdy za wiele nie siadalem tak samo na plaskiej za to ciagi mialem mocne przed opwracja, 200 robilem 6powt.Dlatego zawsze [...]
Bifri sorry że nie odpowiadałem ale mam małe problemy z pocztą:((((. Jeżeli możesz to wyślij mi mailem swoje gg to się skontaktuje z Tobą. A TERAZ UWAGA.......... (chwila pełna napięcia) kupiłem Adiasy F50.6 Tunit tzn. cały zestaw i powiem szczerze są genialne:) troche kasy na to wydałem tak około tysiaka ale się opłacało buty są wygodne i moge [...]
Co sądzicie o tych absolionach :) szybkie opinie proszę :) bo tylko 3 h.. http://allegro.pl/item401297537__hit_korki_adidas_absolion_sg_sr_super_cena.html akurat mój rozmiar Jest jeszcze rozmiar 40 za.. 139 złotych :D Nie dawno wogóle nie widziałem rozmiarów i tych butów w cenie <300zł :D Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 18:17:58
Wczoraj poległem po czereśniach i nie pobiegałem, kto ciekawy ile zjadłem niech spojrzy do mojego dziennika żywieniowego. Krótka drzemka zamieniła się w dłuższą, poza tym czereśnie zmobilizowały moje kiszki do intensywnej pracy. Nadrobię jutro. Dzisiejszy trening na siłowni 620-730; FBW plan B: - MC 4s od 50kg na talerzach +10kg na serii - [...]
Dziś nogi znów :D Po serii treningów ze zj**anym samopoczuciem dzis mam humor i mimo że miał być dzień off to zrobiłem nogi :-)) Niestety podczas treningu złapały takie skurcze w czwórkach że nie dało rady go dokonczyc jak chciałem hehe więc pewnie za 3 dni znów zrobie nogi %-) Waga nie daje za wygraną i siedzi na poziomie 96 kg - obstawiam [...]
Dziś poleciały lekko dwójki i klatka, poszedłem zrobić cardio ale organizm był tak wymęczony że odcięło mi prąd i straciłem przytomność na kilkanaście sekund %-) Pora podładować troszke baterie :-D /SFD/2017/3/19/0f8fe7626d4b4ba9b8fd91bdc0feb4b8.jpg Do tego jak nie zasne po takiej ilości ww : /SFD/2017/3/19/199b1ef86d774eed8d4b3947136da02e.jpg
Dzięki chłopy za miłe słowa ale widząc jak naładowana jest konkurencja to jeszcze wiele pracy przede mną ;-) Aktualnie ćwiczę sobie 6 razy w tyg, jest to trening typowo intuicyjny wiec to co czuje że się fajnie zregenerowało, od poniedziałku zmniejszam na 5 sesji bo ciało troche zaje**ne już jest a jeszcze kupa czasu do zawodów. Jestem [...]
aha no jak biegasz caly czas to spoko :D godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej [...]
Wczorajszy Pull trening mega pozytywny, ciezary dosyc spore , przynajmniej w podciaganiu na drazku gdzie na ostatnia serie poszlo 40kgx2,5 powtorzenia takze cos tam mocy jeszcze pozostalo :D. Miska byla bardzo podobna do dnia poprzedniego, samopoczucie bardzo fajne przez wiekszosc czesc dnia. Jedynie 3 pol godzinne zjazdy zaliczylem takze jest [...]
Mam tutaj dla was artykuł ze strony PASW. Dośc długi jednak wyjasniajacy wiele spraw dla zainteresowanych napewno ciekawy :D SISTIEMA - NOWOCZESNY ROSYJSKI STYL WEWNĘTRZNY Wojciech Wachowski No właśnie. Z pozoru powyższa definicja może wydawać się nieco ryzykowna, jednak przy bliższej analizie zagadnienia okazuje się bardzo trafna. GENEZA [...]
Witam otoz mam pare pytan, czy jak wykonuje fbw traktora to jak robie 5 seri np. na klate i moj max to 55 kg to jak to robic z seriami ? na kazda serie taki sam ciezar czy ze np 1 seria 40, 2 seria 45, 3 seria 50, 4 52,5 i 5 seria 55 ?? moglby mi ktos wrzucic zdjecie gdzie dokladnie mam trzymac sztange na szyi jak robie przysiady ?? narazie tyle [...]
Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]
[BLOG] Redukcja - III etap, schodzimy ze 105 do 75
